건강1 [건강] 데일리 운동 루틴 추천. 1. 건강해지는 개인적인 방법이 있다. 2. 아주 쉬우면서 효과는 매우 좋은 데일리 운동 루틴 ================= 크게 2가지 루틴 1. 매일 5000보 이상 걷기 2. 턱걸이 5개 이상 하기 ============= 1번은 1시간 정도만 걸으면 5000보 충분히 달성할 수 있다. 난 회사 출근 후에 오전에 3000보 이상 바로 걷는다. 그리고 일상생활을 하면 자연스럽게 2000보 이상 채워져서 5000보를 달성하는데 -> 이걸 안할 때와 비교를 하면 건강이 매우 많이 좋아졌다. 그래서 투자 대비 효과가 너무 좋아서 추천하고 싶다. ============ 2번도 상당히 쉽다. 남자기준으로 턱걸이를 5개를 하는데 시간이 얼마나 걸릴까? 1번에 1개 밖에 못하는 사람이라고 해도 1~2분이면 한다.. 2022. 12. 3. 이전 1 다음