1. 건강해지는 개인적인 방법이 있다.
2. 아주 쉬우면서 효과는 매우 좋은 데일리 운동 루틴
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크게 2가지 루틴
1. 매일 5000보 이상 걷기
2. 턱걸이 5개 이상 하기
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1번은 1시간 정도만 걸으면 5000보 충분히 달성할 수 있다.
난 회사 출근 후에 오전에 3000보 이상 바로 걷는다.
그리고 일상생활을 하면 자연스럽게 2000보 이상 채워져서
5000보를 달성하는데
-> 이걸 안할 때와 비교를 하면 건강이 매우 많이 좋아졌다.
그래서 투자 대비 효과가 너무 좋아서 추천하고 싶다.
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2번도 상당히 쉽다.
남자기준으로
턱걸이를 5개를 하는데 시간이 얼마나 걸릴까?
1번에 1개 밖에 못하는 사람이라고 해도 1~2분이면 한다.
효과는 생각보다 매우 좋다.
매일 5개 이상 하는거라서 상체근력이 안할 때보다는 훨씬 좋아진다.
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처음에 10개씩 하는 것을 목표로 했는데
귀찮아서 안하게 된다.
그래서 목표를 더 낮추었다. 5개로 //
나를 기준으로 하면. 5개는 일주일에 5일 이상은 달성할 수 있다.
5개도 힘들다고 하면 1~4개로 줄여도 된다.
//중요한 것은 매일 하는 것이다.
매일하면 1년이면 1825개이다.
//그래서 운동 효과가 괜찮다.
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물론 위의 목표기준은 나를 기준으로 한 것이다.
//내가 매일 할 수 있는 목표를 설정한 것이다.
컨디션이 안 좋은 날도, 너무 바쁜 날도 할 수 있을 만큼 목표를 낮게 잡았다.
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운동하는 것 싫어하는 사람들에게 강추하는 운동 데일리 루틴이다.
매번 운동 시도했다가 포기하는 사람들에게 추천하고 싶다
운동은 조금씩 매일하는게 효과가 가장 좋은 것 같다.
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+ 목표는 5000보이지만. 하다보면 7~8천보 달성하는 날이 대부분이다.
+ 턱걸이도 5개하고 나면 몸이 풀려서 더하게 된다. 그럼 컨디션 괜찮은 날은 6~10개는 보통 한다.
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최소 목표를 낮게 설정하는게 매우 효과적인 전략이다.
목표 낮게 잡아서 매일 운동하는 전략 추천
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